Marzo è il mese in cui ci risvegliamo, spuntano i primi tepori, i fiori colorati e noi ci ricarichiamo di nuova energia.

Le attività che ti propongo per questo mese sono pensate per andare incontro a questa fase dell’anno.

Corso “Autostima: potenziarla e renderla stabile”

Un percorso per approfondire la conoscenza di sé e lavorare sulla propria autostima in modo da migliorarla e sentirsi più forti e spediti nel mondo.

Lavoreremo con esercizi di conoscenza personale, visualizzazioni, elaborazione di strategie ed altre tecniche che possono aiutarci a portare fuori il nostro meglio.

Il percorso trarrà spunto dal libro “I Sei Pilastri dell’Autostima” di Nathaniel Branden, te ne consiglia l’acquisto prima dell’inizio degli incontri.

Il percorso dura 6 settimane e gli incontri saranno una volta a settimana

Quando e dove

Martedì 12, 19 e 26 Marzo e 2, 9 e 16 Aprile

dalle ore 18:30 alle ore 20:30

in Via Sonnino n.99 a Cagliari.

A richiesta è possibile attivare un turno al sabato pomeriggio per un minimo di 5 partecipanti.

Costo

60 per persona


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Incontri di Meditazione per il Rilassamento

Un’ora di pratiche di meditazione volte a trovare uno stato di rilassamento, equilibrio, concentrazione e serenità.

Tra le pratiche utilizzate troveremo la meditazione di consapevolezza, la visualizzazione guidata ed altre.

Si raccomanda un abbigliamento comodo e calzini che scaldino i piedi.

Dove e quando

Venerdì 15 e 29 Marzo

ore 18:30 – 19:30

Via Sonnino n.99 – Cagliari

Costo

10 per incontro

I partecipanti possono decidere di partecipare anche ad un solo incontro.

Bagno armonico con Campane Tibetane, Gong e Strumenti Rituali

Il bagno armonico è il massaggio effettuato dai suoni delle Campane Tibetane e degli altri strumenti.

Il suono attraversa l’ambiente e così anche il corpo dei partecipanti, creando un massaggio profondo, ma delicato, che procura uno stato di rilassamento e concentrazione.

Si raccomanda un abbigliamento comodo e calzini che scaldino i piedi.

Quando e dove

Venerdì 8 Marzo ore 18:30 – 19:30

Sabato 9 e 23 Marzo ore 18 – 19

Via Sonnino n.99 – Cagliari

Costo

10 per bagno armonico

I partecipanti possono decidere di partecipare anche ad un solo bagno armonico.

Informazioni e prenotazioni

Per queste attività è possibile richiedere informazioni e prenotare la partecipazione ai seguenti contatti

Tel 349 086 3876 Elisabetta

mail gasperini.elisabetta@gmail.com

mail pandorasardinia@gmail.com

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Seminario gratuito sul Mindful Eating

Proseguono i seminari gratuiti dell’iniziativa LeggerMente, presso la Biblioteca di Scienze Sociali di Via Cadello n.9 a Cagliari.

L’iniziativa, organizzata e promossa dal Sistema Bibliotecario di Monteclaro, consiste in una serie di seminari e serate di lettura gratuiti sul tema del benessere psicologico.

Questo mese parleremo di una pratica che si chiama Mindful Eating, cioè Mangiare con consapevolezza.

E’ una pratica molto semplice, ma molto bella, che ci insegna a mangiare ascoltando le richieste del nostro corpo e trasformando il pasto in un momento di gusto e di attenzione per sé.

Il nostro corpo sa esattamente di quale cibo ha bisogno e in quale quantità, basta imparare ad ascoltarlo.

Scopriremo che abbiamo 7 tipi di fame, di cui solo 2 hanno davvero a che fare con il cibo.

Con questa pratica riusciamo a dare equilibrio alla nostra alimentazione in termini di qualità e di quantità ed a capire quando un cibo è buono per noi e quando non lo è.

Quando e dove

Giovedì 21 Marzo

ore 17 – 18:30

Biblioteca di Scienze Sociali, Via Cadello n.9 a Cagliari

La partecipazione al seminario è libera e gratuita, ma è necessario prenotarsi ai seguenti contatti

biblioteca.sociale@cittametropolitanacagliari.it.

Telefono: 070 409 2903 – 070 5284554.

Spero che le attività di questo mese siano di tuo interesse e che ci rivedremo presto,

nel frattempo se vuoi puoi seguire il blog per leggere sempre articoli e spunti sul benessere nella vita di ogni giorno.

A presto!

Elisabetta

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Orario di Ufficio

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Dal Lunedì al Venerdì